czy mozna robic

[...] i wcześniej preparaty : BCAA Actrivlab Xtra, Scitec nutrition - 100% Whey protein professiona, kofeina w tabletkach, Vit a Min Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Zaczynałem na 3400kcal, teraz chyba około 2800; Rozkład:30/50/20 Wrażliwość na stymulanty: Mało korzystam, więc nie jestem w stanie dokładnie określić Możliwości finansowe: [...]

Musisz sie zdecydować co chcesz robić - masę czy redukcję Przy mojej nadwadze wogole mozna mase robic czy niewskazane?

[...] bokserowi potrzebna jest siła? Pytanie w zasadzie retoryczne, bo obecnie nie ma takiej dyscypliny sportu, w której nie wykorzystywalibyśmy siły mięśniowej. Co się zaś tyczy siły mięśniowej, to inaczej wykorzysta ją kulturysta, inaczej ciężarowiec, gimnastyk, lekkoatleta a jeszcze inaczej przedstawiciel sportów walki - bokser. Siła ciosu [...]

[...] Jakieś rady? W ostatnich seriach z tempem najgorzej, też tak macie? A i jeszcze jak można zniwelować te kołyskę w H ? Robię powoli, ale i tak się kołyszę. Nie wiem czy dam rade jutro i w czwartek i piątek, ale w środę i piątek dam. Najwyżej będę dłużej to robić :) Jeszcze pytanko, co trening mam zwiększać o 1 , a jeśli w jednej serii na [...]

po pierwsze - weź się za michę, czyt. dietę. po drugie - czy robiłeś trening act, lub inne przygotowanie do treningu? po trzecie - młody jesteś po czwarte - zakładam, że chcesz masy. więc dieta, dieta, i jeszcze raz dieta. albo chociaż zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych (użyj szukajki) klatka - wyć. na skosie/płaskiej możesz robić ze [...]

Najlepsze panie na zawodach robiły i po 170 powtórzeń ale to specjalna techniką i trwało to kilkanaście minut. A mozna jakies przerwy chwilowe robic? Oczywiscie bez odkladania sztangi, np jakies zatrzymanie sztangi na gorze, w ramach krotkiego odpoczynku, czy sie nie oplaca robic przerw, by energii nie tracic?

Apokalipsa: ależ skadze, napisalem ze po plecach chce robic specjalizacje na nogi i po prostu chce ja juz miec na zas a plan z wasza pomoca rusza pelna para od nasptepnego poniedzialku(obecnie maly tydzien regeneracyjny) i jak najbardziej dziekuje za pomoc. Oki, ogolnie bym sie przychylil do wersji duzych posladkowych, co jednak mozna zauwazyc, [...]

Czy np. unoszenie nóg będąc w zwisie, podpierając się na przedramionach + tzw. 'allahy' byłyby odpowiednim ćwiczeniem na brzuch, czy może w jeden dzień robić unoszenie a w drugi allahy ogolnie mozna by połączyć te dwa ruchy, gdyz jeden z nich głównie bedzie skupial sie na dolnej czesci brzucha-wznosy nog, a drugi bardziej będzie skupial sie na [...]

Dwie sprawy. To, że sobie jechałaś godzinę na 120, 130 czy 140 bpm to nic nie znaczy. Masz nadwagę, masz spore ciało, więc Twoje serce przyzwyczajone jest do ciężkiej pracy, bo musi przez większą objętość przepompować taką samą ilość krwi, jaką serce dziewczyny o wadze np. 60kg. Do tego zapewne puls spoczynkowy, a więc Twoja rezerwa tlenowa jest [...]

[...] jak na poprzednich treningach po 4x 50 przysiadów + 20kg), ale później były 2 serie łydek, nogi odpoczęły i stwierdziłem, ze to jest za mało i chciałem tego dnia je zniszczyć, no i właściwie się udało bo kolejne 4 dni ledwo co chodziłem :D Generalnie trening chyba można było zaliczyć do udanych bo nigdy nie miałem takich zakwasów, [...]

Szczerze mówiąc? Nie ma większego wpływu gdyż: piłkarzowi wystarczy robić okrążenia na boisku- on musi mieć stosunkowo silne nogi KOSZYKARZOWI- ja osobiście gram i odkąd zacząłem chodzić na siłownię mam większą siłę rzutu w stronę kosza oraz odpychu przeciwnika- i tak looser Siatkarz, Tenisista- oczywiście powinien mieć mocną rękę do strzału czy [...]

Już mam, zmiana w przyszłym tygodniu. Niestety będzie mnie stać tylko na kiepskie przywództwo. Narazie taki wystarczy. Później ew. zaopatrz się w kandydata na przekwalifikowanie. Ciała dałem w pełni świadomie ;o). Uznałem, że z nimi nie mam żadnych szans w żadnym układzie, a że z poprzednim rywalem wydawało się fifty-fifty to zaryzykowałem i [...]

[...] jest przekazywana następnym pokoleniom instruktorów, oni przekazują swoim uczniom i mamy to co mamy. Pewne linie przekazu skupiają się na technikach, jak alfabet. Ale czy każdy co umie pisać, jest pisarzem? Owszem, 150 uderzeń 1/min, może robić wrażenie ale nie dla wszystkich. Są szkoły które uznają że techniki są niebezpieczne na sparing. [...]

Drodzy Panowie, poniewaz nie mam zbyt duzo czasu ostatnio nawet dla siebie to uwaznie przeczytajcie co tu napisze. Po pierwsze cwiczenia silowe to nie tylko martwy ciag, przysiady i ogolnie walka z wolnymi ciezarami. Cwiczenia silowe to rowniez cwiczenia na maszynach i wyciagach. Oczywiscie mozna rewelacyjnie pobudzac miesnie do wzrostu i [...]

[...] ida mi bardzo lekko aż chce sie robić a pompki próbuje robić ale idzie mi to bardzo ciężko. I mozna tez dodać ze dosc szybko sie zajeżdżam na treningach chociaz nie wiem czy to było spowodowane treningami czy moją budowa a moze odzywianiem ? teram jem bardzo duzo białka (serów , twarogu,płatki z mlekiem) praktycznie jem to co chem a [...]

[...] Mowie jak jest. Te 3 kilo nie robi duzej wizualnej roznicy. Bicepsy po 0,5cm w gore. Uda o 1cm. Czuje sie duzo silniejszy. W podstawowych cwiczeniach jak przysiad, martwy, czy wyciskanie na lawce po okolo 10 do 15 kilko w gore w ostatniej serii. maxy bede sprawdzam dopiero po miesiacy stosowania. [...]

Ja dopiero będę zaczynać, wcześniej miałem swój plan ułożony i ćwiczyłem ale po swojemu i źle. Ten system ACT to jest ćwiczenie 3 dni w tygodniu, FWB również - ćwiczenia co drugi dzień czyli pon śr pt przykładowo. Co to jest ACT i przykładowe ćwiczenia: [...]

[...] sprawa sie w koncu wyjasnila... trenujesz normalnie ale brak jest wynikow,bo sie zbytnio nie wysilasz. niestety taki trening nie chroni przed standardowymi kontuzjami-czyli barki,lokcie,kregoslup,kolana. takze wbrew pozorom cwiczenia z wlasnym ciezarem nie sa wcale bezpieczniejsze niz trening z wolnymi ciezarami,czy maszynami(bo i dlaczego [...]

dzisiaj stanąłem na wadze i cały czas 77.2 kg , nie chce iść do góry od około 10 dni, a powinno chociaż z 0.5kg skoczyć. dlatego stwierdziłem, że można zrobić jedną z dwóch zmian. Albo zmniejszyć intensywność treningów i obniżyć ilość do 3 w tygodniu, albo zwiększyć kaloryczność. Wybrałem tę drugą opcję, ponieważ nie wyobrażam sobie chodzić mniej [...]

[...] było 20 minut aero "po treningu" na rowerku stacjonarnym, tzn zapomniałem o aero i zrobiłem dopiero jak zjadłem potreningowy. Kuhwa, tak dawno nie jeździlem/biegałem/grałem czy coś, że taki mokry byłem jakby wiadro na mnie wylali. W ogóle tak uda napyerdalały, że ciężko było chodzić %-) AD1 A i mam jeszcze ważne pytanie co do półsztangi. [...]